一、我们每天需要摄入多少硒呢？
根据我国营养学会的推荐，我们正常情况下每天需要的硒含量是50微克，考虑到吸收的不完全性，营养启腔学会建议我们是每天摄入60-400微克。米胚硒根据缺硒人群的要求，猛旁弯精准定量，每一条含有35ug的优质有机硒，每天两条就可以达到正常人枝闷群对硒的要求。
人体每运码天必须摄入50 mg～250 mg硒。如果人体缺硒，就容易患大骨节病、克山病、胃癌等。硒迹碧还具有减弱黄曲霉素引发肝癌的作用，抑制乳腺癌的发旁州哪生等作用。因此必须注意摄取含硒的食物。
中国成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外补硒50微克或75微克以上。
中国营养学会制定的硒日供应量：
1岁以内：15毫克
1-3岁：20毫克
4-6岁：40毫克
6岁至成年人：50毫克。
体内硒缺乏，就会导致未老先衰。而体内硒过量则会产生皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化不良等症迹源状。因此，人们在补硒时也应合理控制摄入量，避免盲目补姿毁态硒。
富硒食物：芝麻、动物内脏、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海米、金针菇、鲜贝、淡菜、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油(油食品)、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。
良好来源：海蟹、干余睁贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、猪肾脏、豆油、全小麦粒(粉)、螃蟹、猪肉和羊肉。
人体每天洗手洗脸按年龄是不一样的，一岁以内15毫克。六岁至成年人是50毫克。
二、人体每天需要多少硒？
每天液核补硒50微克亩埋漏左右是比较合适的。
西在人体内迅烂可以与蛋白质结合，起到抗氧化的作用，西，具有修复细胞的功能可以保护身体中重要的器官组织，比如心肝肾等等，西，在一定的程度上可以增强免疫系统提高身体的自身免疫力硒可以抑制多种毒素在身体中的代谢，具有一定的解毒功能。其具有抗病毒的作用，可以有效的降低病毒感染的患病率身体上始终每日需求量，为50微克左右，稀释身体，当中必不可缺少的微量元素。
三、人体每天应该摄入多少的硒元素才是正确的？
人体每天必须摄入50 mg～指皮型250 mg硒。如果人体缺硒，就容易患大骨节病、克山病、胃癌等。硒还具有减弱黄曲霉素引发肝癌的作用，抑制乳腺癌的发生等作用。
因此必须注意摄取含硒的食物。鱼、龙虾及一些甲壳类水产品握则中，含硒量极为丰富。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有唯猜少量硒。摄入硒的数量必须适当。如超过人体需要，可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症。摄入大量的硒，可能因慢性中毒而死。
每日硒摄入量50微克
正常情况下，人体内各种微量元素处于平衡稳定状态，其中一种氏改桐过量必然影响其他元素在人体内的含量。研究证明，硒与锰在人体内的含量呈负相关。因而，过量补
硒必然影响人体对锰的吸收，导致锰在人体中的含量大幅减少，从而出现一系列中毒反应。一般情况，歼坦每日硒摄入量，成人超过400微克，儿童超过180至歼胡
360微克时，就会发生危险。在非缺硒地区，正常人只要不偏食、不挑食，注意均衡营养，就能满足身体对硒的需求，可以不再额外补充。
人体含硒总量为14-21mg，广泛分布于除脂肪组织以外的所有组织中，一亩租般以硒蛋白或卖耐亏含硒酶的形式存在。成人中神每日需30-50微克。
①最低需要量(以预防克山病发生为界限)17μg/日(全血硒约0.05μg/ml);
②生理需要量(以GPx达到饱和为正常生理功能指标)40μg/困薯日(全血硒0.1μg/ml);
③界限中毒剂量(指甲变形)800μg/日(全血硒举键1.0μg/ml);
④膳食硒供给量50─250μg/日(全血硒0.1─0.4μg/ml);
⑤膳食硒最高安全摄入量400μg/日(全血硒0.6μg/ml)。汪答者
生活中硒的主要来源
大蒜、猪肉、动物肝脏器官、眼球、蚕豆、螃蟹、鲤鱼、大黄鱼、对虾、墨斗鱼、带鱼、牡蛎、猪肝、猪肾、鸭蛋、人参、鸡蛋黄、富硒茶、富硒水果、富硒蔬菜、富硒大米、富硒矿泉水、信罩物富硒大豆、硒盐、富硒食用油、富硒中药材、补硒保健品等。
动物和植物含硒量受地区土壤中含硒含量有重大关系。生长在富硒土壤中的产品含硒量高，生长在贫硒地区的植物产品含硒量就很低。
我国人民补硒
硒在人体中含量为14―21毫克，以肝脏、胰脏、肾脏以及眼球含量最高。
硒的摄入量的研究是我国科枝工作者作出的重要贡献之一，并已被 FAO/WHO/IAEA 三个国际组织所采用，具体指标是：
1、最低需要量（以预防克山病发生为界限）17μg日（全血硒约0.05μg/ml）；
2、生理需要量（闷碧以GPx达到饱和为正常生理功能指标）40μg/日（全血硒0.1μg/ml）；
3、界限中毒剂量（指甲变形）800μg/日（全血硒1.0μg/ml）；
4、膳食硒供给量50─250μg/日（全血硒0.1─0.4μg/ml，最佳生理状态）；
5、膳食硒最高安全摄入量400μg/日（全血硒0.6μg/ml，建立硒储备、不发生任何毒副作用）。滑液
若有硒中毒表现，只需脱离高硒环境（减少膳食硒或停服补硒药品），即可自行痊愈。
有实验表明，人必须终身从饮食中获得足够的硒，才能有效地控制癌症及各种疾病的发生。
硒的人体作用及安全需要量（微克/天）
营养保健 ：50―250
硒最高膳食摄入量 ：400
预防辅助治疗 肝病 ：250―400
肿瘤放化疗期间 ：600―800
肿瘤恢复期 ：300―400
病人长期维持量 ：250―300
