1、芝麻子中含硒量是最高的。
2、硒主要存在于天然食物中，海鲜以及植物种子，大多数抗氧化营养增补剂中也含有硒。动物器官的肉中长含有丰富的硒。
3、富硒食品一般分为天然富硒食品（又称植物活性硒食品），外源硒富硒食品（也称人工有机硒食品），比如富硒米、黑山药 、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、加拿大猪肉等都含有硒元素。
第一名：腰果。 是一种非常健康的食品，物质非常丰富，营养成分非常的全面。在众多的干果中，它是硒含量最好的坚果了。所以说，补硒的话，可以多吃一些腰果
含硒最多食物排行(每100克食物)
魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15)
鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱](硒含量:203.09)
猪肾(腰子)(硒含量:156.77)
鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](硒含量:156.12)
海参(干)(硒含量:150)
蛏干[蛏子缢,蛏青子](硒含量:121.2)
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