含铁钙高的食物有哪些
含铁高的食物，猪肝、瘦肉、和各种新鲜的和扰蔬菜。动物肝脏、红色的瘦肉类、血制品、豆腐、芝麻酱等。
含钙高的食物:含钙丰富的食品为乳制品（酸唤山旦奶、奶粉、奶酪等）及豆制品，橄榄都唯宽是水果中的含钙之王;苹果的含钙量也比较丰富.
补充钙铁锌的食物有哪些
铁是血红素的主要成分，如果补铁不足，宝宝6个月至2岁时容易发生缺铁性贫血，还会影响指甲的生长。锌是参与体内新陈代谢的众多酶的重要组成部分，一旦缺乏就会影响身体的很多生理功能，会造成宝宝发育不良、免疫力下降等。而钙是一种矿物质，对宝宝身体的生长发育十分重要，特别是对骨骼、肌肉和牙齿的发育。
因此，对于0―3岁的宝宝，家长除了根据医生的指导补充维生素明毁源d和钙剂外，还应在宝宝6个月以后就激态注意在饮食上适当添加些富含铁、锌、钙三种矿物质的食物。
含铁丰富的食余贺物有：牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、蛋黄、菠菜等。
含锌丰富的食物有：牛肉、猪肉、动物肝脏、禽蛋、鱼虾、香菇、银耳、花生、豆制品等。
含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、紫菜、蔬菜等。
补充钙铁锌的食物有奶制品、瘦肉、鸡蛋、骨森枝虚头、新鲜的水果、蔬菜、豆制品、鱼虾，还有红枣枸杞，以及五谷杂粮等，五谷杂粮中芝麻酱中含钙铁锌比较多。搭笑不管是孕妇还是宝宝，只要营养全面，一般的情况此燃下是不会缺钙铁锌的。但如果有食欲不振或者有一些慢性疾病时，会引起钙铁锌的缺乏。
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