一、大米饭大概含有多少铁？
比较低 约为0.1~0.7mg铁/100g精米这个数值的高低与稻米的种类是密切相关的普遍来说，粳米（圆粒）中铁的含量较籼米（长粒）高，前者的均值为0.1，后者为0.3这里有几组中国疾病预防控制中心营养与食品安全所出具的数据资料籼米饭（蒸制）中，铁的含量为 0.1mg/100g香米饭 （泰国） 0.2mg/100g 粳米饭（小站稻米） 0.3mg/100g粳米饭（西域王米） 0.8mg/100g目前我国成人每日膳食铁推荐摄入量为 13.26mg/
d按照男士每日进食0.5kg计算，光靠米饭对铁元素的补充贡献甚微
大米饭大概含有2克铁。大米的主要的营养成分有蛋白质、糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B2等，它提供了人们饮食中27%的能量和20%的蛋白质，同时也是人体所需维生素B1、核黄素和烟酸的营养佳源。大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效
二、哪些食物里面含有钙铁锌硒维生素B1。
您好,富锌元素的食物：小米,豌豆,大米,葵花籽,花生,核桃,菠菜,药芥,韭菜,葱,莴苣,胡萝卜,猪肝,鲜瘦肉,牛羊肉,鸭蛋黄,鲫鱼,河虾.
富铜元素的食物：豌立,红小立,大豆,芝麻,葵花籽,水芹,金花莱,韭菜,菠菜,花菜,柿子,鹅肉,鸭肉,猪肝,虾,猪肉.
富铁元素的食物：粟子,豌豆,绿豆,红豆,药芹(叶),香椿,胡萝卜,猪肝,鸭蛋黄,鸭肉,黑木耳,蘑菇,油莱,腐竹,黄花菜.
富钙元素的食物：芝麻,小米,绿立,鱼类,骨头汤.
富镁元素的食物：绿豆,芝麻,蚕豆,豌豆.
富猛元素的食物：韭菜,金花菜,水芹,菜花,油莱.
富碘元素的食物：海带,紫菜,海虾,鱼.
富硒元素的食物：大豆,鸡,猪肉,蛋,牛肉.
三、食物中最难获取的两种矿物质是什么
钙和铁。
1、钙主要是供给我们骨骼和牙齿生长的重要原料，它也是促成血液凝固的主要物质之一。缺少了它，到一定程度就会引起一系列症状，如发育停顿，以致形成佝偻病（罗圈腿、鸡胸等）。含钙最丰富的食物是动物食品中的乳类，它所含的钙最容易被身体利用，还有骨粉、虾和植物性食品中青菜类如白菜等含钙量也丰富。钙质易溶于酸性溶液中，故猪脚煲醋，骨髓的钙质就溶到醋里去，给哺乳期的母亲吃就很适合。
2、铁是体内构成红血球的主要成分，缺少它就会得贫血病。含铁丰富的食物中以动物的肝、腰、心、瘦肉及蛋黄最多。植物性食品中，绿色和带红黄色的蔬菜如红萝卜、番茄等含铁量也不少。
四、冬天保暖有哪些小窍门？
1、帽子：毛线帽、魔术头巾。
2、手套：棉线手套、皮手套。
3、围巾：毛线围巾、呢质围巾、棉毛质围巾。
4、外套：棉毛衫、皮夹克、绵袄。
5、打底：保暖内衣、针织棉内衣、高领厚毛衣、圆领毛衣、羊绒衫、针织衫。
6、天气冷，建议穿着棉服、羽绒服等服装，配上打底保暖内衣，加上羊毛裤或者棉毛裤，鞋子保暖可穿棉鞋或者天鹅绒袜加上旅游鞋。
扩展资料
冬天防寒保暖小窍门
1、冬季要泡脚，冬季的时候，我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内，而这个时候，我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖，同时，除了用泡脚之外，我们还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。
2、吃钙铁食物，钙元素与铁元素有益于我们体温的升高，在冬季的时候，我们如果想让体热提高，血液循环就得加快，而血液的关联因素就是铁元素，血液缺铁，容易导致人出现怕冷，贫血等现象。
