一、坚持参加体育活动。运动能促进血液循环，使血液粘滞性下降。适合老年人的运动如:太极拳、体操、跳舞，骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。
二、增加高密度脂蛋白。高密度脂蛋白不沉积在血并辩旁管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血液通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节可增加高密度脂蛋白。日常饮食中可多吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。
三、药物预防。小剂量阿司匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成。绝橡每天可一次服用阿司匹林50毫克。大剂量服用则抑制前列腺素A2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大量服用。复方丹参片有活血化淤、通畅血流作用，可每日三次，每次服三片。
四、晚睡前喝杯开水，可防止血栓形成。每天饮水2000～2500毫升，对预防血栓也有益处。
4种食物预防血栓血栓堵塞血管，会令肌体组织坏死，是引发心肌梗塞和脑梗塞的罪魁祸首。而专家指出，在年轻时即开始调整膳食，适量运动，能较好地改善血液浓稠度，预防中老年时期出现血栓问题。
纳豆
纳豆是日灶前本的传统食品，类似于中国的豆豉。纳豆所特有的纳豆激酶，是大豆在加工成纳豆时产生的一种物质，能预防因血栓引起的心肌梗塞和脑梗塞，对于预防眼部血管闭塞引起的视网膜动静脉闭塞也有一定作用。
纳豆中含有能减少坏胆固醇的卵磷脂，促进血液中多余胆固醇排出的植物纤维，有降血压功效的大豆蛋白、亚油酸、皂角，以及维生素K、维生素E、维生素B6和钙、钾、镁等成分。
大蒜
大蒜中的有效成分蒜素，有扩张末梢血管的作用，能保证血液畅通流动，改善血液循环和新陈代谢；同时，蒜素还有抑制血小板聚集、防止血液凝固和预防血栓形成的作用。
大蒜应经常食用才有良好的保健效果，1天适合的量是1~3瓣；将大蒜与维生素E、维生素B1一起食用，能强化有效成分，有效减少坏胆固醇；生蒜的作用也比熟蒜来得更强，但副作用更大，例如，吃过多生大蒜可令肠胃功能失调，引起胃痛和腹泻，杀死体内必需的正常菌群和导致贫血。
鲭鱼
鱼的脂肪中含有人体无法自身合成的多价不饱和脂肪酸。鲭鱼的脂肪中含有丰富的EPA（二十碳五稀酸）和DHA（二十二碳六稀酸）。EPA和DHA能够防止血液凝固、溶解血栓，还能减少血液中的坏胆固醇，同时增加好胆固醇。
烧烤鲭鱼会损失掉一些EPA和DHA，最佳食用方法是生吃或者蒸煮，最后别忘了喝下鱼汤。富含EPA和DHA的鱼类依次为：鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼、秋刀鱼、鲥鱼、真鲷和鲱鱼。
水
人体在睡觉时也会因呼吸和流汗，散失大量水分，而人在睡眠中是无法及时补充水分的，因此起床后身体容易出现缺水状态。血液中缺水，会导致血液粘稠、容易凝固，这也是动脉硬化和血栓的原因之一。
