一、跟腱断裂固定石膏后，石膏压着脚难受，睡不着，怎么办
要确定是不是固定太紧了，如果不是，那就只能忍着
二、跟腱部分断裂用戴支具吗
跟腱部分断裂必须要带支具，如果你不带支具你可以考虑打石膏啊，跟腱断裂你是不能走路的，必须要固定，如果你不用支具固定就要用石膏了。这么热的天你自己选择呗。
要
三、脚后跟跟腱断裂过一年取钢丝，后一个月为什么后面有
我也断过左脚肌键键，最后是这样:
一、头四周打石膏，是伤口生长期，千万别动;
二、四周至八周每天脱下石膏稍微伸屈一下，防止粘连，会有些痛，但没事的，但千万不要用力，否则又拉开了，但也不能不动。
三、八周后可以尝试下地，慢慢适应，主要是把脚腕向上翻，把收缩的肌键拉长。
四、经过练习，半年后逐步恢复。
五、八个月后可以大运动量训练，十个月后与原来一样。
六、一年后发现断脚比不断脚更有力，更坚韧，根本不用担心会断(因里面有相当多的高强度可溶性纤维丝，每一条的硬度不亚于TI68线)。
七、四年后，纤维完全溶解，双脚外观完全一致(但此时左脚的金钢不功力消失)。
现在24岁了我特别喜欢打篮球，做好热身运动，我感觉运动状态依旧
跟腱酸奶上看的不是营养，看的是术后恢复。找一个好的回复师帮助你
会事半功倍，
最后祝你早日康复
四、右脚跟腱断裂先丢哪只拐
您好，跟腱锻炼需要长腿石膏3周，短腿石膏3周，您已经3个月了已经需要下地行走锻炼了，由于长时间的石膏固定会有腓肠肌的萎缩，建议您先锻炼腓肠肌的力量然后拄拐行走，等到右脚能够弯曲可以踩刹车了就可以开车了5159
五、跟腱断裂后期应该怎么正确锻炼
第一阶段
第一周
承重状况：绝对禁止承重； 保护手术部位； 训练：活动范围：去除外固定积极的主动活动 跖屈/背伸，每次2组每组5次，每日做3次训练。
第二周
承重状况：绝对禁止承重；
训练：活动范围：跖屈/背伸，每次2组每组20次，每日做3次训练内外翻，每次2组每组20次，每日做3次训练环形运动，每次2组每组20次，每日做3次训练训练强度：等长跖屈/背伸，每次2组每组20次，每日做3次训练用固定带屈曲足趾辅助疗法：轻柔的用手活动瘢痕组织对于一些开放性损伤的治疗要注意。
第三周
承重状况：逐渐的开始让病人在石膏或制具的保护下部分承重下地慢走；训练：活动范围：在继续增加主动活动训练之前，用橡皮带温和的进行被动牵张的跖屈；训练。训练强度：内外翻，每次2组每组10次，每日做3次训练等长跖屈，
每次2组每组10次，三周训练后，逐渐增加到每次2组每组20次，每日做3次训练用橡皮带辅助做内外翻，每次2组每组10次，每日做3次训练用橡皮带辅助做跖屈和背屈，每次2组每组10次，每日做3次训练；器械活动训练：脚踏车训练，在最小抵抗力的情况下，每次7-12分钟利用浮力原理，在完全浮起的情况下，开始水下体操运动。在水中，下肢处于保护的状态下，开始踝关节的跑步行走等动作的范围。在水中可以开始非负重的活动。
辅助治疗： 开始进行瘢痕的按摩和冷冻疗法。
第二阶段 第4-6周
承重状况：在5-6周从部分负重进一步转变为全部负重；活动范围：在上述各方向的活动减少到一组十次膝关节处于35或40度的屈曲位，踝关节被动屈曲活动逐渐增加并且增大强度。开始完全伸展膝关节在第5周。伸展的练习：减少一组（一组十次）等长的内外翻和跖屈。进一步用三根橡皮带进行内外翻，跖屈和背屈的练习，为三组每组20次。在最小阻力下，进行脚踏车训练20分钟。器械活动训练：脚踏车应固定良好水中训练应在完全浮起的情况下进行辅助理疗：温和的横向按摩跟腱，从而减少肌腱和腱膜的粘链。持续的低温疗法，超声和电刺激有助于缓解慢性的肿胀和皮肤瘢痕的形成。
第三阶段 第6-12周
承重状况： 完全的负重活动范围：进一步的直立和伸展肢体；强度训练：不再等长；继续用三根橡皮带增强在踝关节个方向的活动；在可承重范围内练习提锺动作；开始进行训练本体感觉的平衡板练习；器械练习：固定脚踏车步行机\练习爬楼器具齐胸深的水池；辅助治疗：同前。
第四阶段 第12 周以后
强度训练： 足的负重应增加到一般的体重，如果是身体强壮或运动员，应该能承受 1.5倍的体重。单足应该能承受开始时的重量。
器械练习：进一步开始慢跑，练习蹦床，通过慢跑机训练。术中如进行8字缝合，最后可以开始在户外进行稳定的慢跑，时间20分钟。水中训练开始在较浅的深度进行（齐腰深）。在水中开始一些包括快速的前移和跳跃等训练。踝关节能背伸110到115度，表明跟腱完全的康复，并且应该保持伸展疗法。强度和耐力应恢复到损伤前的水平，并且应继续进行强度和柔韧度的训练。
六、贝克汉姆的足球生涯如何?
◆小学时，代表里瑞德维流浪者队，获得“菲菲尔德”5人制足球赛冠军。
[贝克汉姆]
贝克汉姆
◆11岁时，加盟沃尔特汉姆12岁以下少年队。被曼联球探马尔科姆・费吉恩相中；代表埃塞克斯中学出战；以优秀学员身份进入托特纳姆热刺队训练。
◆1988年，在英格兰前著名球星查尔顿主办的足球学校中脱颖而出，被评为该校最有发展前途的学生。
◆1991年7月8日加入曼联青年队开始训练。
◆1993年1月22日，正式成为职业足球运动员。
◆1995年4月2日，首次代表曼彻斯特联队上场参赛，对手是利兹联队，当时球衣号码19号（后来多数时候身披7号球衣）。
◆1996年，在英国足总杯半决赛对切尔西队的比赛中，为曼联队攻入制胜的一球，从此确立了他在曼联队中的主力位置。
◆1996―1997赛季，他首次参加英格兰足球超级联赛，并与队友合作，使曼彻斯特联队获得英格兰足球超级联赛冠军。
◆1996年8月17日，他在曼联队对温布尔登队的比赛中，从中场附近一记60米开外的超远距离远射成功，技惊四座。他的这一入球在1998年被资深足球明星评选出的有史以来最精彩的3个入球中列第3位。
◆1996年9月1日，在对阵摩尔多瓦的比赛中他首次代表英格兰出征。
◆1996年，超级联赛8月最佳球员；“天空体育/松下”最佳新人奖。
◆1996年，联赛冠军；足总杯冠军。
◆1997年，联赛冠军。
◆1997年，英超年度最佳新人
◆1997年，荣获马特・巴斯比奖。
◆1998年，在法国世界杯八分之一决赛英格兰对阿根廷一战中，他在下半场因踢人被红牌罚下，致使英格兰队以10人应战11人，最终点球失利。赛后，他受到了国内舆论的强烈谴责。
◆1999年3月4日，未婚妻、流行乐组合辣妹演唱组的维多利亚。亚当斯为其生下第一个儿子布鲁克林。
◆1999年4月25日，入选由英格兰职业运动员协会评选的98―99赛季英格兰超级联赛最佳阵容。
◆1999年5月16日，与队友合作，使曼联队获得98-99赛季英格兰超级联赛冠军。
◆1999年5月23日，与队友合作，使曼联队获得99年英格兰足总杯冠军。
◆1999年5月26日，做为中场主将，用自己的出色表现帮助曼联队在巴塞罗那战胜了劲旅拜仁慕尼黑队，获得1999年欧洲俱乐部冠军杯赛冠军。
◆1999年7月4日，与原辣妹演唱组成员维多利亚结婚。
◆1999年10月，因在即将参加冠军联赛比赛时前往伦敦参加聚会，被俱乐部停发两星期工资。随后又因多次吃黄牌，被英足总召见进行非正式谈话。
◆1999年11月30日，与队友一起使曼联队获得了丰田杯比赛的冠军。
◆1999年12月，入选了99年欧洲全明星阵容。
◆1999年，欧洲足球先生提名（票数第二）。
百贝经典(16张)
◆2000年1月在国际足联世界足球先生评选中仅次于巴西中场里瓦尔多，名列第二。
◆2000年6月，入选英格兰队参加了第11届欧洲足球锦标赛，他在小组赛对德国队的比赛中有出色表现，以一记精准的长传为希勒头球破门、最终战胜对手立下功劳。
◆2000年欧洲锦标赛英格兰2:3负于葡萄牙，赛后一小撮球迷因不满英格兰被击败，而在退场时对球员进行谩骂，小贝因此被激怒，作出了竖中指的动作，但逃脱了制裁。
◆2000年与队友一起，使曼联队获得了1999―2000赛季英格兰超级联赛冠军。
◆2000年11月15日，在英格兰对意大利队的比赛前，国家队临时教练彼得。泰勒任命他担任队长。
◆2000年，英格兰足球先生。
◆2001年2月在对西班牙队的比赛时，国家队新任主教练斯文.戈兰。埃里克森重新任命小贝为国家队队长。英格兰队以3:0赢得这场比赛。
◆2001年4月15日，曼联队提前5轮获得了2000―01赛季英格兰超级联赛冠军，实现了3连冠；曼联队在最近的9年中7度封王，成为名副其实的英超霸主。
◆2001年7月，成为《封面》杂志的首位运动员封面人物。
◆2001年，01--02赛季西部联盟最有价值球员。
◆2001年9月，以小贝为队长的英格兰队在世界杯预选赛中，在慕尼黑以5:1客场大胜德国队。
◆2001年10月在世界杯预选赛对希腊队比赛的伤停补时阶段，凭借一个任意球破门挽救了球队，帮助英格兰队与对手2:2战平，并取得了参加世界杯决赛阶段比赛的资格。
◆2001年10月当选为BBC体育年度个人奖。
◆2001年，2001年度英国最佳运动员。
◆2001年，欧洲足球先生提名（票数第四）
◆2001年入选欧洲足联年度最佳阵容
◆2001年12月，前德国国家队主教练和队长弗兰茨.贝肯鲍尔称赞小贝为世界上最优秀的球员。
◆2001年，世界足球先生提名（票数第二），仅微弱劣势屈居第二。
◆2002年4月在冠军联赛四分之一决赛对拉科鲁尼亚队的比赛中，被阿根廷球员杜舍尔踢伤导致腿骨骨折，险些无法参加世界杯赛。后又在一次车祸中幸免于难。
◆2002年5月9日，受到英国首相布莱尔的接见。
[贝克汉姆]
贝克汉姆
◆2002年5月10日，受到英国女王的接见。
◆2002年6月，成为《玛利・克莱尔》杂志的首位单独男性封面人物。
◆2002年5月在联赛赛季的最后一天，与曼联俱乐部续签了直到2005年6月的合同。
◆2002年6月腿伤及时康复，随国家队参加了世界杯赛，并在小组赛对阿根廷队的比赛中打入一个点球，帮助英格兰队1:0战胜了四年前曾害得自己吃红牌的对手。在四分之一决赛中，英格兰队负于巴西队。
◆2002年9月1日，第二个儿子罗密欧出生。
◆2003年2月在足总杯第五轮曼联队被阿森纳队淘汰后，在休息室中被主教练阿列克斯弗格森踢飞的鞋击伤脸部。
◆2003年4月在联赛对阿森纳队的关键比赛以及冠军联赛对皇家马德里队的四分之一决赛中，沦为了替补队员。在对皇马的第二回合比赛进行到第64分钟时替补上场，随后两度进球，帮助曼联队4:3取胜，但球队还是以5:6的总比分遭淘汰。开始有传言称他将转会皇家马德里队。
◆2003年5月21日，受到纳尔逊・曼德拉的接见。
◆2003年5月在德班与南非队的友谊赛中手骨受伤，预计要打石膏六到八星期。英格兰队在那场比赛中以2:1取胜。
◆2003年6月10日曼联透露，已经与正在竞选巴塞罗那俱乐部主席的霍安。拉波塔进行过会谈。如果拉波塔当选巴塞罗那俱乐部主席，曼联将准备接受巴塞罗那俱乐部收购贝克汉姆的开价。
◆2003年6月14日被英国女王伊丽莎白授予OBE（OfficeroftheOrderoftheBritishEmpire）奖。
◆2003年6月17日曼联俱乐部宣布，贝克汉姆以3500万欧元的价格转到皇家马德里队。
◆2003年7月1日，加盟西甲皇家马德里队。
◆2003年入选欧洲足联年度最佳阵容。
◆2003年7月，随皇马来亚洲（包括中国）做宣传及赛前训练。
◆2004年6月，以队长身份带领英格兰出征欧洲杯，进入八强。
◆2005年2月20日，第三个儿子克鲁兹出生。
◆2005年7月，随皇马来亚洲做宣传并做赛前训练。
◆2006年6月10日，以队长身份带领英格兰出征世界杯。小组赛首战巴拉圭，他的任意球迫使加马拉打进乌龙球，英格兰以1：0拿下首战。
◆2006年6月16日，对阵特立尼达和多巴哥久攻不下，又是贝氏弧线传中助攻克劳奇打破僵局。
◆2006年6月25日，以一粒漂亮的任意球完美绝杀厄瓜多尔，直接将英格兰送进八强。
至此，小贝用三次出色表现为英格兰带来了三场胜利，英格兰能够进八强，他可谓居功至伟。同时，他也成为英格兰队历史上第一位在三届世界杯中都有进球的队员。
◆2006年7月1日，对阵葡萄牙英格兰点球惜败遭淘汰。贝克汉姆未能打满全场。
◆2006年7月2日，辞去英格兰队长职务。
◆2007年1月，小贝决定不再续约皇马，宣布自己将在赛季结束后加盟美国大联盟。
◆2007年1月16日，主帅卡佩罗随即对小贝下达“封杀令”：贝克汉姆今后只能随队训练，不会代表皇马参加任何比赛。
◆2007年4月20日，在皇马主场2-1战胜巴伦西亚队的比赛，小贝重新回到皇马阵容，他在比赛的下半场替补登场后，为本队攻入的制胜球进行了助攻。
◆2007年6月17日，小贝在皇马3：1战胜马洛卡首发，并获得西甲冠军，此役小贝在第66分钟被雷耶斯换下，这是小贝在皇马的最后一场比赛。
◆2007年7月13日，加盟洛杉矶银河，成为美国职业大联盟足球联赛的最新一员。
◆2008年3月26日，小贝代表英格兰出场100次，成为英队历史上第5位进入百场名人堂的球员。
◆2008年5月24日，小贝效力的洛杉矶银河队在美国大联盟的比赛中对阵堪萨斯奇才，补时阶段，在距离球门70码攻入一粒超远距离入球，堪比12年前的经典之作。
◆2008年7月16日，小贝获得ESPN发起的一年一度的“ESPY年度卓越体育表现奖”（Excellence in Sports Performance Yearly）。
◆2008年8月3日，小贝获得美国销量最大的男性杂志《男人健康》项民意调查结果表明，在美国体育迷中受欢迎的程度已经超过了NBA的科比和高尔夫的伍兹，几乎三分之二的人选择小贝成为2008年美国最佳体育运动员奖。
◆小贝被选为2012年伦敦奥运会形象大使之一，8月24日晚北京奥运会闭幕式“伦敦8分钟”向全球深情发出邀请。
◆2008年12月20日，小贝正式与米兰签约，将于08-09赛季租借于米兰。
◆2009年02月13日小贝第108次代表英格兰队出场，与摩尔一起，并列成为英格兰历史上排在老门将希尔顿之后出场次数第二多的球员。
◆2009年3月8日，AC米兰俱乐部官方发表声明，足球运动员贝克汉姆将在2009年6月30日之前一直停留在球队。
◆2009年12月30日，小贝重回米兰内罗训练基地。小贝表示，
[小贝伤别南非]
小贝伤别南非
当他知道米兰将在欧冠16强对阵曼联他几乎哭了。在3月份，小贝将代表米兰重返老特拉福德。
◆2010年3月11日，欧冠八分之一决赛，米兰做客老特拉福德挑战曼联，小贝再次回到老特拉福德，下半时他替补出场受到了全场观众的欢呼。七年后，曼联球迷用实际行动告诉大卫，他仍然是老特拉福德的孩子。
◆2010年3月15日，AC米兰1-0战胜了切沃，但也为此付出了沉重的代价，赛后经过初步诊断，小贝左脚跟腱断裂，将休息5到6个月，他将彻底无缘南非世界杯。
◆2010年6月12日，人们再次在赛场上看到了小贝的身影，只不过这一次小贝的身份不是球员，而是以领队助教的身份参加。原来为了表彰小贝为国家队的做出的贡献，经过英足总和教练组的商议，小贝最终得以一种另外的方式圆了南非之梦。这场比赛英格兰最终1比1战平美国。
◆2011年4月29日，英国伦敦，贝克汉姆携妻子维多利亚和三个孩子现身威斯敏斯特教堂，参加威廉王子大婚。
◆2011 年5 月4 日――全球领先的消费电子厂商以及世界奥林匹克运动会无线通信设备合作伙伴三星电子今日宣布与大卫・贝克汉姆签署了出任2012年伦敦奥运会全球品牌大使的独家协议。贝克汉姆将从即日起履行其品牌大使的角色，倾力支持三星电子赞助2012年伦敦奥运会的各项营销活动。
◆近日，贝克汉姆在一次商业活动中向媒体表达了他渴望作为英格兰队的一员，参加伦敦奥运会的迫切心情，同时36岁的万人迷甚至还表示，即使足球项目中没有适合他的位置，他依然会另谋其他途径，参加明年的伦敦奥运会。
◆贝克汉姆在美国表现的也不错，在刚刚结束的大联盟比赛中，他在左侧20码处罚入一粒标志性的任意球，帮助球队4比1获胜。
◆贝克汉姆计划于本月24日重返老特拉福德，参加其前曼联队友加里・内维尔的告别赛，比赛的对手是意大利尤文图斯队。将重现1999年欧冠半决赛的一幕，当时在那支曼联队中的尼基・巴特、菲尔・内维尔、斯科尔斯和吉格斯等球员都将参赛。这意味着曼联“92一代”的重聚，由弗格森率领的这些年轻人开创了红魔上世纪90年代以来在英超甚至是整个欧洲足坛的霸业。
◆《星期天泰晤士报》2011年度英国体育人物富豪榜，榜单显示，贝克汉姆的财富达到了1.35亿英镑，在过去的一年中增长了1000万镑。
◆这场洛杉矶银河对芝加哥火焰的比赛，但是在第62分钟，贝克汉姆利用角球直接破门帮助洛杉矶银河击败了对手。这是贝克汉姆职业生涯中第二次角球直接破门，小贝第一次利用角球直接破门已经是16年前的事情了，在1995年租借效力普雷斯顿时，贝克汉姆也曾利用角球机会直接破门。要将角球直接打进，除了要有技术外，还需要运气，贝克汉姆能在自己的职业生涯中两次直接用角球破门已经十分难得了。
◆2011年7月10日7时55分贝克汉姆的女儿降生。叫HARPER SEVEN BECKHAM
他的职业生涯特别的辉煌，曾经获得过两届世界足球先生银球奖，而且也获得过最佳球员，获得过6次英超冠军，也获得过三冠王。
职业生涯统计表
赛季 俱乐部 出场 进球
1992-1993 曼彻斯特联 0 0
1993-1994 曼彻斯特联 0 0
1994-1995 曼彻斯特联 4 0
1994-1995 普雷斯顿北区 5 2
1995-1996 曼彻斯特联 33 7
1996-1997 曼彻斯特联 36 7
1997-1998 曼彻斯特联 37 9
1998-1999 曼彻斯特联 34 6
1999-2000 曼彻斯特联 31 6
2000-2001 曼彻斯特联 31 9
2001-2002 曼彻斯特联 28 11
2002-2003 曼彻斯特联 31 6
2003-2004 皇家马德里 32 3
2004-2005 皇家马德里 30 4
2005-2006 皇家马德里 31 3
2006-2007 皇家马德里 23 3
2008-2009 AC米兰 5 2
很辉煌
看看《贝影》吧
