失眠是一个常见症状，其具体表现可谓五花八门。轻者只是入睡困难，或睡而易睡，醒后难再入睡;，重者往往彻夜难眠。各种各样的失眠情况，是什么情况引起的，到底该如何调理呢？
艾灸知识讲堂：guipu555
一、入睡难，顺肝气
1、原因：
肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞，魂魂就易失潜藏，难以入睡。
而且入睡就是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，入眠。阳气盛，醒来。阴阳之气顺承转接，入睡和醒来都会正常，如果出现障碍，睡眠就会出出问题。那么，这种气机转换的正常运行要靠什么？就是靠肝气或没的舒畅。肝主调达，肝气调达失常，包括睡眠在内的所有人体正常机能都会受到影响。
这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。
2、调理的方法
入睡困难就是要顺肝气，一要注意保持心态平和，少思虑。白天衫御纳可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热；二是睡前最好用热水泡泡脚!
人体自带疏通肝气的穴位，膻中穴和肩井穴是胸肩部的“撒气穴”。太冲穴和行间穴是下肢的“撒气穴”。
二、时睡时醒，调脾胃
有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后拆春再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能失调有关。还表现为口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主
俗话说，“胃不和，则卧不安”，因为胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础。正因有脾的升清和胃的降浊作用，通上连下，平衡阴阳，才维持了人体的生命活动。
如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。因此一方面不要思虑过度，以免伤及心脾；另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。
2、调理方法
日灸（脾胃和）：脾腧穴、中脘穴、足三里穴
夜灸（安神）：大椎、神门、涌泉
每天艾灸一次，每次每个穴位20-30分钟以上
可以常吃小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃，是睡眠不好的调养佳品。
三、睡不沉，好像总在醒着，调肾
肾阴虚损，不能营养头部，使虚火上炎，还会导致心肾不交，因为心居上焦，肾居下焦，肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢。此种失眠表现为心烦不寐
2、调理法
这样的失眠要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。
艾灸的方法补肾，艾灸肾俞、太溪、涌泉，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。
四、整晚睡不着，需清热泻火
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。
调理建议：拍打肝经，胆经
艾灸心俞、肝俞、内关、太冲.
可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗。
五、老做噩梦，睡不踏实
从道医上讲，这类人属于营血不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主。
艾灸建议：脾俞、心俞、内关、安眠穴
可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
夏天的时候很容易长痱子，特别是小儿，痱子是一种皮肤急性炎症，主要是因为夏天外界气温高，湿度大，人体出搭敏汗太多而不宜蒸发，导致毛孔堵塞，汗液滞留在体内，这样就出现了我们所说的痱子。另外，如果夏天经常洗冷水澡的话，毛孔受到刺激突然紧闭，也会让热气滞留在体内，出现痱子。
痱子多发生在我们的颈部、腹部、背部及胸部、肘窝，女性的乳房下方也容易长痱子，另外，小儿头部、臀部也会长痱子。痱子刚开始时，主要表现为针尖大小的红色斑疹，然后会变成群，变成红色的小丘疹或者小水泡，痱子会给人带来瘙痒、刺痛的感觉，这种瘙痒会让人变得烦躁不安，甚至会影响睡眠，婴幼儿会去抓挠，不小心抓挠破了身上的痱子，会发生感染，导致皮肤局部红肿，甚至溃烂，因此，小儿长痱子后父母要注意细心照顾，避免小儿抓挠痱子引发感染。
中医认为，可以用水飞滑石30克，寒水石30克，钟乳石30克，花蕊石20克，白芷10克，冰片3克，共研极细粉末，适量外扑到患处，每日2~3次即可。如果感觉痱子引起的刺痒比较厉害，可以试试药浴疗法：败酱草125克，加水3000～5000毫升，大火煮沸后换成小火再煎十几分钟，去药渣，待水稍温后沐浴或湿敷患处。这两个方子不仅可以祛痱止痒，本身还有清热的作用。
中医治疗痱子的其他方法
霍香正气治痱子
用霍香正气水外用（已长痱）或洗澡时加入水中（可预防）。给婴儿吃了藿香正气胶囊，第二天痱子就会消失。
姜汁可治伍枝小儿痱子
生姜汁可治小儿痱子，而且效果很好。某网友儿子头上长的痱子，用生姜片擦一次即好。为了验证效果，后来又用生姜片擦他前胸与后背上长的痱子，竟也是一次即好，而且是几个小时之后就消退、消失（睡个午觉之后），并且患处一直未再长痱子。
马齿苋治痱子
听老人讲，马齿苋能治宝宝痱子。采来一把马齿苋，将其煮水，用煮过马齿苋的水擦洗痱子，早晚各一次，在擦第二遍后，痱子开始消退，擦过三遍，痱子消失。马齿苋，叶呈扁椭圆形，紫梗，路边。草地均可找到。
擦西瓜皮治痱子
连续高温，会使很多人尤其孩子的身上长痒子，又痒又痛，很不舒服。可用吃完西瓜的瓜皮擦拭患处，每次擦至微红，一天擦两三次，第二天就见效（不痒了），两天后可结痂。
生黄瓜汁治痱子
夏天人体由于出汗，有时会引起汗腺发炎，皮肤表面生出很多小红疹，很痒，腔枝敏也就是痱子。用生黄瓜汁或黄瓜片于洗澡后或睡前分别贴擦于患处，每日两三次即可痊愈。此方法尤其适用于小儿。
入睡困难、时睡时醒、晚睡早醒等让很多朋友白天很没精神，工作效率低下，睡眠不好起床没有精神，做事丢三拉四。长期失眠将会对我们的生活有很大影响。比如易引发精神不济、注意力不集中、脱发、食物不振、面色暗淡等，严重时还会造成抑、心脑血管疾病。那么失眠了该怎么办呢？
要怎么判断呢？
人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，这不能算得了失眠症，一般通过自身的调整，睡眠自然就会恢复正常。只有反复出现失眠，并且持续一段时间，白天有明显的不适症状，才能考虑是失眠症。稿斗
失眠症诊断标准有如下几条：
1、晚上失眠，包括难以入睡，睡眠不深，间断易醒，多梦纷纭，早醒、难再继睡，醒后感觉差等。
2、上述失眠症状每周至少发生三次，并持续一个月或以上。
3、白天有明显的不适症状，如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，影响生活质量和工作、学习等社会活动功能。
对于失眠：
1、保持良好的心态，保持乐观，能够做一个豁达的人。
2、保持良好的睡眠机制，保证自己的精神饱满，能够陆敬芦高效率的完成一天所有事情。白天尽量不要睡的时间太长。
3、创造对睡眠有利的环境，睡前洗洗脚泡澡之类的，到床上就睡觉，不要做一些跟睡眠无关的事。
4、白天适当做些锻炼，有助于晚上睡眠。
针对失眠症，饮食上有什么好建议呢？
生活中养成良好的习惯对我们的身体也是很好的帮助。下面在跟大家说说饮食上的，一些有利于睡眠的东西。
富含色氨酸的食物，比如大豆、小米、香蕉、海藻等。色氨酸是有助于睡眠的“助眠剂”。小米还有大量的淀粉，食用后有饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，及机体色氨酸的含量，有助于睡眠。
①、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
②、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
益食用含碳水化合物食物，米饭是夜宵的最佳选择，因为它具有良好的“催眠”作用。米饭可有效的促使大脑皮层释放2种促进睡眠的化学物质。
富含维生素B的食物，比如动物肝脏、牛奶、核桃等，都含有丰富的维生素B12，能够维持精神功能的稳定，有助于消除焦虑及安神的作用。
①、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
②、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
③、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
④、蜂蜜：有补中养脾早带，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
